對於所有第一、第二期及某些第三期病患，為智慧護膝保健期，建議在醫護人員監控下先接受保守治療三個月~六個月，不需吃藥，亦不需打針，主要目的是讓患者及其家人建立正確護膝觀念，了解這是「內側摩擦現象」造成的，並非自然老化，教導與追蹤患者，改善日常生活和工作習慣，並包括膝關節周圍肌力訓練、軟組織伸展的居家保健運動，以增加關節穩定性，進而保護軟骨、預防膝關節退化。原則上，需要反覆彎曲膝蓋的動作或運動是有害的，表1所列的活動和運動就是以此原則列出，其他未被列出的，可依此原則類推。

最經濟、方便而有效的方法

1. 股四頭肌強化運動：保持膝關節完全伸直的抬腿肌力訓練（Ａ圖）

2. 在每次股四頭肌強化運動後，進行緩和極度彎曲的抱膝（C圖）以及完全伸直的壓膝運動（B圖），已維持關節本身的活動度，減輕關節僵硬

此外，若接受關節鏡軟骨再生促進手術，膝關節周圍的肌力訓練和
軟組織伸展的居家復健的教導和追蹤執行情形，建議由接受過相關訓練的
特定人員（如個案管理師或專業護理師）密切管控。