全文檢索 預防肌少症 智慧護膝練起來｜KHPC Joint 生活家 EP17
內容摘要
臺灣 65 歲以上長者肌少症盛行率極高，影響人數超過 46 萬人，儼然成為國安危機！研究顯示臥床短短 5 天就會流失約 1 公斤肌肉。
受大腦意志支配的骨骼肌不僅負責行走跳躍，更是最大代謝器官。強健下肢肌力能穩定膝關節、預防「退化性」膝關節炎。本集由 KHPO 團隊、大林慈濟醫院關節中心洪榮斌醫師，教您如何聰明運用「智慧護膝 3+3」，既存骨本也存肌力！
受大腦意志支配的骨骼肌不僅負責行走跳躍，更是最大代謝器官。強健下肢肌力能穩定膝關節、預防「退化性」膝關節炎。本集由 KHPO 團隊、大林慈濟醫院關節中心洪榮斌醫師，教您如何聰明運用「智慧護膝 3+3」，既存骨本也存肌力！
影片章節
- 00:00台灣超高齡社會的健康雙重危機
- 00:50肌少症與退化性膝關節炎的共生與惡性循環
- 02:20節目開場與來賓介紹：大林慈濟醫院 洪榮斌醫師
- 03:08臺灣肌少症的現況
- 04:04認識肌少症的成因與預防？存骨本也要存肌力
- 05:49在家 3 招自我檢測：小腿圍指環法與 SARC-F 評估表
- 08:12站立費力、走路變慢？注意肌少症的 5 大警訊
- 09:44到底該練哪種肌肉？認識意志控制的「骨骼肌」？
- 10:49「智慧護膝 3+3」預防「退化性」膝關節炎與肌少症
- 12:50「護膝 3 運動」的關鍵效果與正確作法？
- 15:10「生活 3 原則」減緩關節疼痛，增強活動意願，提升生活品質
- 16:24結語：鞏固下肢肌力，拿回生命主導權！
【 製作團隊 】
主 談 人：洪榮斌醫師
主 持 人：彭瀞儀
【 合作洽詢 】
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