菸草燃燒會產生超過 7,000 種化學物質，其中至少 93 種為有害或致癌物。吸菸與心血管疾病、慢性阻塞性肺病（COPD）、各類癌症及中風有高度相關。戒菸能顯著降低全身性發炎反應與心肺負擔，是目前已知最有效的健康促進措施之一。

生理改善從立即就開始。戒菸 20 分鐘後心跳與血壓下降；12 小時後血液一氧化碳濃度恢復正常；2–12 週內肺循環及呼吸功能提升；1 年後冠心病風險降低 50%；10 年後肺癌死亡率約下降一半。

部分戒菸者體重上升，然而此體重增加對健康影響遠低於持續吸菸。透過飲食調整、規律運動與專業衛教，可有效控制體重。

目前研究顯示，電子菸與加熱菸同樣釋放尼古丁與多種揮發性有機物與重金屬，長期危害尚未完全明瞭，但已知會造成氣道發炎、心血管負擔及成癮風險。世界衛生組織及台灣衛福部均不建議使用，並強調「完全戒除菸品」才是真正安全。

主要挑戰為「尼古丁依賴」與「行為心理依賴」。前者涉及腦內多巴胺獎賞路徑，會引起強烈渴求；後者則源自長期習慣（如飯後、壓力時吸菸）。因此，成功戒菸須同時結合藥物治療與行為支持。

臨床證據顯示，透過專業介入可將成功率提高至 2–3 倍。方法包含：尼古丁替代療法（貼片、口香糖、含片）、處方藥物、戒菸門診與戒菸專線，搭配衛教師進行關懷追蹤。

絕對有益。研究顯示，無論何種年齡層，戒菸後死亡率與疾病風險均顯著下降。例如 60 歲戒菸者，10 年後心血管死亡率仍明顯低於持續吸菸者。換言之，戒菸「永遠不嫌晚」。

戒斷初期（約 1–2 週）可能出現焦躁、注意力下降、睡眠障礙，這屬於尼古丁戒斷症狀，屬可逆性反應。透過藥物治療、放鬆訓練與支持系統，大多數人在數週內恢復正常甚至更佳的專注力與情緒穩定。

避免高危險情境（如飲酒、與吸菸者同場）、建立替代行為（深呼吸、運動、口香糖）、強化社會支持（家人、同儕、衛教師），並適時使用藥物治療。研究指出，結合多管齊下的策略，可將長期成功率提高超過三倍。