健康話題

從事戶外工作者因工作關係，經常得在豔陽下工作、活動，再加上濕氣高，排汗散熱的效果降低，如果沒有適時作好防護措施，都可能發生中暑、熱衰竭；當身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如移至陰涼處、鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。可以依照以下方法，視天候狀況採取預防措施：

一、適時補充水分
在炎熱的環境中，不論活動程度為何，都應隨時少量多次補充水分，不要等到口渴才補充。
注意尿量及顏色；若尿量減少、顏色變深，表示體內水分不足。
避免飲用含酒精的飲品。

二、注意工作環境的溫度與身邊同事狀況
儘量避開中午太陽直曬的時段進行戶外工作。
作業環境避免密閉，保持空氣流通，並提供風扇、水霧，簡易遮陽裝置等方式降低高溫暴曬。
在酷熱的時段採取輪班制度，儘可能增加休息時間與頻率，並隨時注意自己及身邊夥伴的身體狀況，如有不適，立即停止作業，並尋求支援。

三、做好個人防曬措施
工作服儘量以穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服。
作好防曬措施，戴遮陽又通風的帽子及太陽眼鏡。

四、注意個人健康狀態
有慢性疾病者，應注意是否適合高溫或高濕度的工作環境。
從事高溫或高濕度環境之作業者，應進行職前與定期的身體健康檢查。
熟悉及了解熱傷害的症狀及緊急處理方式。 資料來源：國民健康署

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