健康話題

你今天護腎了嗎？

一、 那些人容易發生腎臟病
1. 65歲以上的老年人
2. 本身有慢性病者，如：糖尿病、高血壓、痛風、心臟病等疾病。
3. 有家族腎臟病史者
4. 藥物濫用者，如：長期濫用止痛消炎的藥物，或是服用標示不清的草藥或偏方。

二、 注意腎臟病早期徵兆
1. 泡：泡泡尿一尿液異常，如：血尿、蛋白泡沫尿。
2. 水：下肢有水腫現象，且按壓後產生的凹陷無法馬上回復。
3. 高：高血壓
4. 貧：貧血、臉色蒼白
5. 倦：疲倦

三、 護腎8條黃金法則
1. 適度與規律運動，維持理想體重
2. 均衡飲食，並限制鹽分的攝取，建議每日不超過5-6克。
3. 控制血糖
4. 定期測量血壓
5. 適量喝水，健康者建議每日攝取2000CC水份，再依個人運動量、氣候及疾病狀況做調整。
6. 不抽菸
7. 勿長期服用成藥或止痛藥
8. 定期檢查腎臟功能

四、 把握三少、三多、四不、一沒有的原則
1.三少：少油、少鹽、少糖。
2.三多：多纖維、多蔬果、多喝水。
3.四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。
4.一沒有：沒有鮪魚肚。

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