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網路成癮怎麼辦？
隨著網路日漸普及，網路不再只是資訊來源的管道，更是拓展人際的媒介與提供休閒娛樂的工具，包括知識的獲取、掌控感的學習、人際互動的樂趣等皆藉由網路的使用來滿足。然而過度的使用或過度依賴網路所形成的「網路成癮」，對生理及心理健康造成負面影響，也因此導致人際、健康以及時間管理上的問題。

網路成癮又稱為「網路沉迷」，就類似酒癮、藥癮、毒癮是一種不可自拔的上癮行為，長時間黏膩於網路，而忽略原有的居家與社交生活，包括與家人朋友疏遠或耽誤工作、學業等；或為掩飾自己上網行為而撒謊；或造成身體不適，例如：眼乾、眼酸、頭痛、肩膀酸疼、腕肌受傷、睡眠不足、胃腸問題等。

如何避免被網路控制呢？以下小撇步提供您做參考：
1. 逆向操作法：
例如：早上起床第一件事是看臉書或LINE（收訊息或購物網）, 然後再盥洗和吃早餐，現在開始先盥洗和吃早餐後再看看臉書或LINE，以減少對網路的依賴。
2. 外來停止器：
例如：利用鬧鐘或電腦定時程式提醒自已該離開網路及遠離電腦。
3. 設定時間限制：
例如：設定一天使用網路幾小時後即不再使用，或設定每日固定的上網時段，以避免上網時間無限延長。
4列出事情的優先順序：
因為上網時間有限制，因此先列出必須透過網路處理事務的優先順序。
5.使用提示卡：
把網路成癮所造成的問題，列出幾項寫在卡片上，戒除網路成癮的好處也寫在卡片上，然後貼在電腦前，以隨時提醒自已。
6.個人活動行程表：
沉迷於網路中，常會忘記或取消一些日常活動，像打籃球、逛街、聚會，建議寫下個人活動行程表，並標明重要性，以提醒自已不要因為上網而忽略它。

學習如何正確及適當地使用網際網路，應將網路視為一種工具，利用網路拓展自我視野、增廣見聞，並非是一種依賴或寄託，將自已所有情感投入在虛幻的網路上，過猶不及，得不償失。