衛教文章

一、好處
1、夫妻一起渡過懷孕及生產過程、培養默契，增加親密感。
2、減少對生產時的陌生及懼怕，能有信心的迎接生產。
3、生產時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產痛，及其他不定的狀況，能維持鎮定及保持體力。

二、注意事項
1、 須胎位正常，無任何妊娠徵兆，可自然生產。
2、 建立基本生產過程 (包括產兆) 概念，以配合呼吸技巧之應用。
3、 懷孕滿七個月後開始練習呼吸技巧，須反覆練習至技巧熟練。
4、 須同伴 (先生) 一起陪同接受訓練及練習。

三、產程呼吸運動
1、廓清式呼吸
（1）用鼻子深吸一口氣，再緩緩以口吐出。
（2）在所有的呼吸運動開始及結束前做一次。
2、哈氣運動：不能用力，卻又不由自主想要用力時。
（1）在子宮頸未完全擴張而有強烈的便意感並想要用力，此時可用哈氣運動，以避免造成子宮頸水腫，延遲產程。
（3）哈氣運動方法
a .嘴巴張開，像喘氣式的急促呼吸。
b.全身放鬆。

四、分娩初期：子宮頸變薄，擴張約開0-4公分，子宮收縮30-60秒，收縮間隔5-20分鐘。
1、呼吸控制技巧
開始作胸式呼吸法。每分鐘約6-9次或使用清呼清吸法每分鐘30-40次。
2、胸式呼吸方法由鼻子吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放鬆。

五、積極分娩期：子宮頸擴張至4-8公分，子宮收縮每次45-75秒，間隔2-4分鐘。
1、呼吸控制技巧
若胸式呼吸無效，進而改換腹部深呼吸運動，呼吸快慢強弱可配合子宮收縮。
2、胸式呼吸方法
（1）由鼻子吸氣，由口吐氣。
（2）隨子宮收縮之強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。

六、娩出期：子宮頸全開，胎兒娩出。子宮收縮每次60秒，隔2-4分鐘再收縮。
1、呼吸控制技巧
廓清式呼吸兩口後再吸氣，憋住氣開始用力把胎兒推出，兩腿分開，手肘向外向下用力，重複閉氣呼吸法，直到收縮停止，不收縮時請做深呼吸及休息，收縮時請用力將胎兒娩出。
2、閉氣用力運動方法
（1）大口吸氣後閉氣、往下用力。
（2）頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮。
（3）盡力可能閉氣20-30秒，吐氣後馬上再憋氣用力直到收縮結束。
（4）當胎頭娩出2/3時，為避免衝力太大造成會陰部撕裂傷，此時醫護人員會告訴你〝不要用力〞，而你可以使用哈氣運動。