健康話題

高血壓的日常保健

世界高血壓聯盟估計全球約有18%人口死亡的主要原因與高血壓有關。
高血壓通常沒有症狀，許多人雖然知道自己有高血壓，卻未採取任何控制血壓的措施，任由其造成人體器官的傷害，因此又有「沉默殺手」之稱。

※高血壓準則 指動脈血壓持續升高，至少要三次以上不同時間內，測得血壓都有升高情形，才能診斷為高血壓。
正常血壓<120/80 mmHg
可疑血壓120-139/80-89 mmHg；
高血壓>140/90 mmHg。

※如何正確量血壓
1.不交談。
2.挽袖測量。
3.壓脈帶不低於心臟。
4.腰部挺直。
5.不憋尿。
6.不翹腳。
7.腳底自然垂放。

※什麼是血壓3C管理
1.規律測量(Check)：18 歲以上每年至少量1次，有家族史更應定期測量。
2.改變習慣(Change):飲食掌握三少二多原則(少鹽調味品、低油脂、少加工食 品、多蔬果、多高纖)；戒菸酒、控制體重、規律運動建立良好生活習慣。
3.控制血壓(Control):最好居家測量血壓，採每周七天平均值，遵循醫師建議 以達高血壓治療目標。

※結論
高血壓治療的目的在防止因高血壓引起的心臟血管疾病，故改變生活方式，並與醫師配合，每日按時且持續服藥，不可自行停藥，若忘記服藥，在想起來時儘快補服；但已接近下次服藥的時間，則不要補吃，只要服用一次劑量即可，切勿服用雙倍的劑量，醫師將會依個別之情況，選擇最適當之藥物，以獲得最大之療效。

資料來源：國民健康署 如有任何問題請撥健康諮詢專線05-2648333 健康諮詢室關心您