健康話題

現代人偶爾事情一忙或一時找不到廁所時，都有暫時憋尿一下的習慣。常見在女性、職業駕駛人、證券營業員、科技技術員、網路工作者、打牌民眾，甚至是醫事人員中發現，這是因長時間的工作、生活緊張，或如廁不易的環境因素所造成的。短暫的憋尿並不會對身體造成立即性傷害，但長期的憋尿太久，會使神經缺血或過度脹扯而受損，造成以後小便疼痛、頻尿或尿不幹凈等後遺症。尤其有糖尿病、腎臟病、尿路感染、膀胱機能障礙、結石病史的民眾，疾病容易復發。當憋尿，憋出頻尿、尿急、排尿灼痛、下腹疼痛及尿道口出現分泌物等症狀時，就要小心泌尿道感染找上身。

當出現泌尿道感染的症狀時，請到醫院接受常規的尿液檢查，來確認尿液內是否有發炎反應，或細菌感染的徵象，則會安排進一步的細菌培養。感染症狀較輕微者，醫師會開立1至3天的口服藥，嚴重或復發性感染者，則會開立7至10天的藥量。大部分感染的症狀在服藥後1-2天即會改善，此時不可以自行停藥，必須按時服藥，避免細菌產生抗藥性。

日常生活預防方面，提供數個預防憋尿方法供您參考：
1.旅行或開車如廁不易時，可在開車前、休息站或加油站上廁所或自備拋棄式尿袋。
2.長時間工作或遊戲要按時上廁所，尤其有尿意時更不可憋尿。
3.多喝水，每天的建議量約要2000-3000cc。
4.如果出現憋尿的情形，要儘快將膀胱排空，再多喝水補充水份，並多解幾次尿。
5.如有發生泌尿道發炎時，飲食可多攝取富含維他命C的水果、蔬菜以及蔓越莓汁，如此可調節尿液的酸鹼度，避免尿液中產生沉澱。