健康話題

在國內每年有2萬多人死於菸害，平均每25分鐘就有一人死於菸害，吸菸已經是危害國人身體健康的頭號殺手，所幸，已有越來越多的吸菸者，透過各醫療院所提供的戒菸服務，成功戒菸。然而，目前坊間卻出現電子菸可以幫助戒菸的不實訊息，導致有些癮君子使用錯誤的方式戒菸，而染上更深的菸癮。因此，本專欄帶大家來揭開電子菸的假面劇。
一、什麼是電子菸？
電子菸又稱霧化器、電子菸尼古丁傳送器，主要是透過蒸氣形式供應尼古丁給使用者的產品，組成包含：加熱器(使用充電電池)、菸膽(含尼古丁與/或其他化學物質、丙二醇、甘油、添味劑…)、霧化器，使用時將菸膽內尼古丁轉成蒸氣供使用者吸入。
二、電子菸對身體會有那些危害？
(一) 使不吸菸的人染上菸癮：年輕人對於電子菸危害警覺性低，因好奇及誤認為傷害較少而使用，持續一段時間後造成尼古丁上癮，就會嚐試吸一般菸品。
(二)有尼古丁中毒的風險：電子菸菸彈通常含有6~24毫克尼古丁，有時還達到100毫克以上，而過量的尼古丁對人體會造成中毒的風險，當一名體重30公斤的兒童吞下尼古丁含量為24毫克的菸彈時，就會引起急性尼古丁中毒，甚至造成死亡 。
(三)含有不明化學物質，有致癌的風險：目前驗出電子菸除了尼古丁外，也含有「甲醛」、「乙醛」、「丙二醇」、「重金屬」等化學物質 ， 而甲醛、乙醛是已被證實的致癌物質。
(四)電子菸有爆炸風險：目前電子菸在國內是違禁品，不同製造商的設計與成份差異甚大，品管不一，菸管含有鋰電池，須長期充電，易有爆炸風險，另外，在高溫環境或陽光照射下，也會有爆炸的危險。
三、有效的戒菸方法
(一)公開戒菸聲明，尋求親朋好友的支持。
(二)尋求協助戒菸的資源，包含：各大醫療院所的戒菸門診、戒菸班、撥打免付費戒菸專線0800-636363等。
(三)訂定個人戒菸計劃，按部就班執行，包含：訂戒菸日、瞭解戒菸會面臨的狀況及如何克服的方法、分散注意力、改變生活習慣等。
(四)針對自己可能再次抽菸的情境，預先規劃。
(五)當成功戒菸一段時間後，應將自己看做是不抽菸的人。

總之，提醒所有想戒菸的朋友，唯有採取正確的戒菸的方法，才能一勞永逸的擺脫菸癮，遠離吸菸的危害。

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