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預防中暑妙招
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近年夏天氣溫屢創新高，民眾應減少暴露於高溫，確實做好預防中暑方法：「躲太陽」、「補水分」、「勤防曬」、「要通風」。
易中暑高危險群，包括：老人、嬰兒及幼童、病患（包括心臟病、高血壓患者及正在使用藥物治療者）、工作過勞者或運動者、體重過重者，需小心避免中暑。
預防中暑妙招：
一、躲太陽：
據統計夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍左右，所以夏天出行應儘量避開中午前後時段，戶外活動應該儘量選擇早晨和傍晚時間，進行戶外活動，並適時選擇陰涼處休息；注意氣象報告，避免於大太陽底下運動，尤其在上午10時至下午2時。 適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神，可使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆，不僅利於工作和學習，而且也是預防中暑的很好措施。
二、補水份： 隨身攜帶白開水，隨時補充水分，不管身體是靜態或在運動，室內或戶外，都要注意補充水分，而且不要等到覺得渴了才喝水，最好每小時就喝2杯到4杯（1杯等於240cc）的涼水。為減少體液流失，避免喝含有酒精或含糖飲料，為避免胃痛，不要喝太冰的飲料或水。對於暴露在烈日的工作人員，由於汗液的大量排出，可通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
三、勤防曬：
穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，在戶外應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡，外出前30分鐘應先擦防曬乳液，可以塗抹防曬值SPF 15及其以上的UVA/UVB防曬乳。
四、要通風：
選擇通風或有風扇、空調地方（例如:公共圖書館、購物商場）；勿將嬰兒、兒童、寵物單獨留置於汽車內。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已經無助於調節人體的熱平衡，則可以通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。
夏天高溫季節，對於老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節要儘可能地減少外出並且要給予特別關注，在室內必須控制合適的室溫，同時要及時觀察是否出現中暑徵兆。中暑初期，會身體感覺很熱、皮膚乾且發紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快，嚴重者會出現無法流汗、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。民眾如果發生疑似中暑症狀，應儘速移離高熱環境，設法降低體溫。
若發生中暑，有五個步驟供參考：
一、蔭涼：儘快移至蔭涼地方
二、脫衣：鬆脫身上衣物
三、散熱：用水擦拭身體及搧風
四、喝水：提供加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料。
五、送醫：儘快送醫處理（可撥打119）。
如有任何問題請撥健康諮詢專線05-2648333 健康諮詢室關心您
