活動與運動
伸展運動.大腿前側肌肉.手拉腳掌屈膝
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| 伸展運動.大腿前側肌肉.手拉腳掌屈膝 | 動作順序 |
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手拉腳掌屈膝大腿前側肌肉牽拉運動：站姿下，左手扶著椅背保持身體平衡，右膝關節彎曲，並以右手扶著右腳掌腳背，將右腳跟拉靠近臀部，當大腿前側感到緊繃但不致於疼痛時，該動作停留30秒再放鬆，以此動作為循環，反覆進行3~5次，對側腳亦然。 |
