伸展運動.肩膀前側肌肉.手臂後伸扶椅蹲低

 

伸展運動.肩膀前側肌肉.手臂後伸扶椅蹲低 動作順序
stretchdeltoidantsquat480x360_37852.gif 手臂後伸扶椅蹲低肩膀前側肌肉牽拉運動:站姿下,兩手伸向身體後側,雙手抓握後方椅背,身體逐漸蹲低,當肩膀前側感到緊繃但不致於疼痛時,該動作停留30秒再放鬆,以此動作為循環,反覆進行3~5次。
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