伸展運動.肩旋轉肌.背後遞物

2015年02月04日點擊數: 382

伸展運動.肩旋轉肌.背後遞物	動作順序
	背後遞物肩旋轉肌牽拉運動：站姿下，左手拿著一把直尺，從頭後方伸向身體背部，右手則從腰部往身體上背部伸出，並握緊直尺，當右側肩膀感到緊繃但不致於疼痛時，該動作停留30秒再放鬆，以此動作為循環，反覆進行3~5次，左右手交換動作時亦然。


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