伸展運動.肩關節周圍肌肉.手臂上舉

 

伸展運動.肩關節周圍肌肉.手臂上舉 動作順序
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立姿下,雙手抬高於頭頂,兩手合握,手肘伸直,手臂盡可能靠近耳朵,當肩膀周圍感覺到緊繃,需停留30秒再放鬆,以此動作為循環,反覆進行3~5次。
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