伸展運動.小腿後側肌肉.弓箭步

2015年02月03日點擊數: 660

>伸展運動.小腿後側肌肉.弓箭步	動作順序
	立姿下，雙手扶著椅背，右腳往後伸，左腳膝關節彎曲，如同弓箭步，身體挺直微向前移，使右腳鞋跟保持與地板接觸，當小腿後側感覺到緊繃，需停留30秒再放鬆，以此動作為循環，反覆進行3~5次，對側腳亦然。


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