伸展運動.大腿後側肌肉.坐姿體前彎

 

伸展運動.大腿後側肌肉.坐姿體前彎 動作順序
stretchhamsitting480x360_f77f4.gif 坐姿下,右腳抬高平放於椅座,身體朝向右腳,雙手伸向右腳掌,身體挺直微向前傾,當大腿後側感覺到緊繃,需停留30秒再放鬆,以此動作為循環,反覆進行3~5次。
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