活動與運動
伸展運動.兩側腰部肌肉.坐姿身體側彎
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伸展運動.兩側腰部肌肉.坐姿身體側彎 | 動作順序 |
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身體側彎兩側腰部肌肉伸展運動:坐姿下,雙腳微張使身體坐得穩,右手手臂伸向椅座右側地板,身體保持面向前方,當左側腰部感到緊繃但不致於疼痛時,該動作停留30秒再放鬆,以此動作為循環,反覆進行3~5次,對側動作亦然。![]() |