活動與運動
伸展運動.胸廓背後肌肉.手臂胸前交叉彎腰
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| 伸展運動.胸廓背後肌肉.手臂胸前交叉彎腰 | 動作順序 |
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手臂胸前交叉彎腰胸廓背後肌肉伸展運動：坐姿下，雙腳靠攏，雙手手臂伸直，並於胸前交叉，身體向前彎腰，以大腿外側抵住手臂，當胸廓背後或肩膀感到緊繃但不致於疼痛時，該動作停留30秒再放鬆，以此動作為循環，反覆進行3~5次。 |
