伸展運動.腰部肌肉.下半身轉動

2015年02月16日點擊數: 566

伸展運動.腰部肌肉.下半身轉動	動作順序
	平躺下，兩手臂張開90度平放，兩腳屈膝，雙腳合緊，膝關節緩慢地向身體左側傾斜，當腰部感到緊繃但不致於疼痛時，該動作停留30秒再放鬆，再向右側傾斜，同樣停留30秒，以左右方向各一次作為循環，反覆進行3~5次。


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