衛教文章

一、什麼是冬季癢？
冬季癢就是缺脂性皮膚炎，或稱為老年性濕疹，造成冬季癢最主要的原因是冬天空氣濕度較低，會帶走皮膚角質層中的水份，當角質層含水量低於10%，就容易有發癢的現象，此外，隨著皮脂腺的老化萎縮，分泌的脂質減少，角質的水份流失會更快，所以，年紀越大，發生冬季癢的機會就越高。

二、冬季癢會有那些症狀？
皮膚會有乾躁、搔癢、脫屑、龜裂症狀，尤其是在小腿前側、腰際、手臂外側等部位。

三、那些情形容易發生冬季癢？
中老年人
乾性皮膚
有皮膚疾病患者，如：異位性皮膚炎、魚鱗癬等
過度泡熱水澡，或洗太燙的熱水

四、如何預防及處理冬季癢
(一)生活習慣
1.秋冬流汗少，沐浴及泡澡次數不宜太多，水溫避免過高，以免水分及脂質因熱而過度流失。
2.洗澡時，清潔用品宜選擇中性、質地溫和的乳霜沐浴乳或肥皂。
3.洗澡後，可立即塗上一些保濕乳液，來改善皮膚乾燥，減少水份蒸散。
4.衣物穿著以棉質為主，避免毛料及質地粗糙衣服，且穿著以寬鬆為宜。
5.適當提高室內濕度，使用電熱器時，可用加濕裝置或在室內放一盆水。
6.多運動、多喝水，可以促進血液循環與新陳代謝，也可預防乾癢發生。
7.抽菸或二手菸、過度曝曬、熬夜、壓力等， 也易造成肌膚缺水，所以戒菸、足夠的睡眠、戶外活動時適當的遮蔽皮膚也能有效改善。
(二)飲食
1.均衡飲食，忌食辛辣和含酒精成份食物
2.避免會引起皮膚過敏的食物，常見的海鮮如：蝦、蟹、貝、不新鮮的魚類等，蔬果如：香菇、竹筍、茄子、芒果、鳳梨，含人工添加物的食品：罐頭、零嘴、調味料等
(三)皮膚奇癢無比時怎麼辦
1.冰敷可以減輕癢感
2.若還是無法改善，可至皮膚科就診，適當使用藥物，如：外用類固醇藥膏、含有尿素的藥膏， 必要時搭配口服抗組織胺皆可止癢，千萬不要過度搔抓而使症狀加劇。
總之，溫和清潔、適度保濕、均衡飲食、規律生活，保持肌膚水噹噹，就能讓我們有個舒適的冬天。

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