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電腦族的視力保健
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隨著電腦資訊化時代的來臨，許多人在電腦前工作的時間愈來愈久，您是否會覺得眼睛容易疲勞、乾澀、視力低下，或是常覺得頭暈、頭痛、脖頸僵硬、腰酸背痛等症狀的困擾呢？上述的症狀是因為身體長時間連續使用電腦所引起的，因此如何做好眼睛平日保健方法是很重要，提供一些小方法，一起來愛惜我們的靈魂之窗。
1.眼睛要定期作眼科檢查，早期發現問題，並作適當治療或矯正。
2.電腦操作最好面對螢幕及鍵盤，螢幕視線對準螢幕中央時之俯角應在視線10~20度之間，不可以比眼睛高，也不要遷就擺設，以免造成斜頸。
3.雙眼與螢幕距離保持在60-70公分之間。
4.使用電腦每四十分鐘，必須休息約十分鐘，休息時讓眼睛看遠方的景物，放鬆眼肌的緊張。
5.螢幕可裝置護目鏡，可阻隔部份電磁波，並定期檢查，若有發生螢幕閃動現象
請儘早維修或更換。
6.注意工作環境的照明應適中，若需閱讀文件，可裝置輔助照明設備。
7.螢幕字體部要設定太小以免難以辨識，造成用眼疲勞。
8.注意室內新鮮空氣的流通，注意適度的眨眼，避免乾眼症狀。
9.要配戴適合電腦操作距離專用的眼鏡，以避免眼睛疲勞。
10.使用電腦時要注意室內光線明亮度，避免在昏暗的室內使用電腦。
11.均衡的飲食營養，多補充一些維生素A，如肝臟、胡蘿蔔或黃綠色蔬菜、甘藷（紅）、芒果、蛋、魚肝油，及維生素B群，如米、胚芽米、全麥麵包等，減少
眼睛乾澀、畏光、流淚、視力模糊。
12.減少吃喝汽水、可樂、酒、過度精緻加工食物、速食等食物。
13.平日可以做眼球的轉圈活動，使用手指按摩眼框周圍肌肉，最後使用冷熱毛巾交替敷雙眼1分鐘，反覆數次等方法，可以促進眼球血液循環、消除眼睛疲勞。
參考資料
(上述資料來源：行政院衛生署、健康九九)
