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低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，因應寒流來襲，各位長輩或有慢性病的民眾要注意防護，尤其是具備下列高危險因子的病人，例如: 本身有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等，須特別小心。低溫保健八個要訣，做好預防與應急，幫助

家人與自己安度寒流衝擊:
保暖: 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用: 圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
暖身: 剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
避免大吃大喝及情緒起伏太大；勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，不宜單獨泡湯，泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜。在脫衣洗澡前，先在浴缸放熱水或是用蓮蓬頭熱水沖刷一下浴室地板， 讓熱水的蒸氣提高浴室溫度。
避免加重身體壓力:高危險群民眾，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，不要急著太早出門運動，最好等早上8-9點以後；晚餐後不要立即外出或運動，應至少隔1個小時待食物消化後，再行運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，並建議結伴運動，建議也可改在室內運動。
妥善控制病情，過健康生活: 規律服藥、定期回診，定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣:
(1)搶時間
(2)打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。時間是最重要的關鍵!

如有任何問題請撥健康諮詢專線05-2648000轉分機5405 健康諮詢室關心您