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老人家冬天到了或天氣改變時，常在下背中央、單側出現酸、麻、痛的症狀，或是酸、麻、痛的症狀由臀部、大腿後側牽引到小腿、足底等。這樣的情形可能短暫的幾天就可以獲得緩解，也有可能持續數週甚至數月之久而影響日常活動。以下為您介紹引起酸痛的原因，如何做好日常生活的保健，降低酸痛帶來的生活不適，讓家中長輩在寒冷的冬天依然能自如活動，維持良好生活品質。

一、認識我們脊椎骨有哪些?
人體的脊椎骨由上而下分別由七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎及薦、尾椎所構成，脊椎骨間有避震用的椎間盤，及許多互相輔助相連的肌肉、肌腱及神經，使我們可以抬頭廷胸，從事各個角度活動。

二、常見的原因
1.老人的行動因為脊椎骨的正常老化、骨質疏鬆、椎間盤變薄、韌帶關節退化、肌肉老化力量減少，姿勢的不正確，行動會受到限變得僵硬、疼痛。
2.日常生活中不當的使用我們的脊椎骨，例如：坐或站太久、長期彎腰搬重物、床鋪太軟等姿勢不良。
3骨骼肌肉疾病問題，如肌肉拉傷、扭傷、脊椎側彎、椎間盤突出、骨刺、竹竿腰、癌症等。
4.環境溫差變化大，會血液循環變差，肌肉不自主用力來保暖，使老人原本退化的關節更僵硬而引起肌肉、神經疼痛明顯加劇。

三、治療方式
1.休息：急性腰痛1-3天，平躺休息，膝下墊一個枕頭，避免過軟的床墊。
2.藥物及復健治療：醫師會開非類固醇抗發炎止痛藥，建議使用護腰、背架，或做牽引、冷熱敷、按摩整脊等來減輕症狀。
3.嚴重的神經症狀出現，如持續坐骨神經痛、反射異常，需要考慮外科手術治療。

四、日常生活預防的方法
1.氣候變化大或進出冷氣房，多加衣褲保暖。
2.補鈣及維生素B群來促進骨質對鈣的吸收。
3.維持正確的活動姿勢，避免長時間站、坐。
4.平日可選擇體力能負荷的活動，每週維持3次，每次30分鐘的規律運動，例如，游泳、步行或柔軟操。
5.勿自行購買服用來路不明的酸痛藥，居家緩解疼痛可以洗熱水澡或熱敷來改善疼痛，但須注意溫度不可太高，時間以15~20分為宜。
6.保持適當的體重，減少腰椎負擔。