活動與運動
肌力訓練.腳掌腹側肌肉.腳趾夾紙團
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| 肌力訓練.腳掌腹側肌肉.腳趾夾紙團 | 動作順序 |
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坐姿下，雙腳前方地板擺放數個衛生紙團，以右腳趾夾起紙團，此維持這姿勢3秒鐘，再移至右前方地板放開紙團並恢復起始姿勢，以此動作為循環，反覆進行，左腳亦然。連續執行8~12下為肌力訓練目標，連續執行30下則為肌耐力目標。視個人能力決定初期目標，約兩週後等待目標已達成，再設定下一階段目標，這種運動訓練法稱為漸進式肌力訓練。 |
