活動與運動
伸展運動.腳趾伸肌.腳趾背側往下頂
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| 伸展運動.腳趾伸肌.腳趾背側往下頂 | 動作順序 |
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坐姿下，在座椅右側擺放一張約5公分高小板凳，右膝關節並將腳掌往後抬放，使腳趾背側頂著小板凳，腳掌垂直於板凳，之後以右腳略為施力往下頂，當腳趾彎曲部位感到緊繃但不致於疼痛時，該動作停留30秒再放鬆，以上述作為1次循環，反覆進行3~5次，左腳亦然。 |
