伸展運動.小腿前側肌肉.腳掌背側往下頂

2015年02月25日點擊數: 464

伸展運動.小腿前側肌肉.腳掌背側往下頂	動作順序
	坐姿下，在座椅右側擺放一張小板凳，右膝關節並將腳掌往後抬放，使腳背頂著小板凳，之後以右手握緊腳踝並往下略微推移，當腳背感到緊繃但不致於疼痛時，該動作停留30秒再放鬆，以上述作為1次循環，反覆進行3~5次，左腳亦然。


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