活動與運動
伸展運動.腳掌腹側肌肉.跪坐腳趾彎曲
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伸展運動.腳掌腹側肌肉.跪坐腳趾彎曲 | 動作順序 |
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跪姿下,腳趾腹側頂住地板或床面,腳趾朝身體正後方,身體逐漸往後坐下,使臀部與腳跟緊靠在一起,之後將膝蓋往前略微移動,當腳趾彎曲處感到緊繃但不致於疼痛時,該動作停留30秒再放鬆,以上述作為1次循環,反覆進行3~5次。 |