營養專欄

一、何謂高血壓？
高血壓是指血壓超過正常範圍，當有兩次以上不同時間所測量的血壓偏高(收縮壓大於140mmHg或舒張壓大於
90mmHg)，即要懷疑可能有高血壓，建議到醫療院所請醫師診療，並討論後續之治療計劃。
二、影響血壓的因素
(一)生理因素
1.性別：同年齡的血壓，通常男性比女性高，但更年期以後，女性血壓會逐漸升高。
2.年齡：老年人血壓較年輕人高。
3.肥胖、營養過剩
4.甲狀腺機能亢進
(二)遺傳因素
雙親均有高血壓，其子女約有一半會罹患高血壓。雙親之一有高血壓，其子女約四分之一會罹患高血壓。
(三)心理因素
情緒緊張、生氣、焦慮時，血壓會升高。
(四)環境因素
1.氣溫：在寒冷環境中，人的血管會收縮，而使血壓上升。
2.飲食：刺激性食物，如：菸、酒、茶、咖啡、辛辣及太鹹的食物，均會引起高血壓。
三、高血壓會有什麼症狀？
1.多數高血壓初期無症狀，通常於體檢時，發現有血壓升高的情形。
2.少數高血壓會有自覺症狀，如：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、心悸、脖子肩膀酸痛或僵硬等。
四、高血壓的合併症
雖然多數高血壓初期無症狀，但是若沒有適當控制，容易發生以下合併症：
1.中風：腦出血、腦血管阻塞。
2.心臟血管疾病：心臟擴大與衰竭、心絞痛、主動脈剝離、猝死。
3.尿毒症
4.視力障礙
五、如何控制高血壓？
從高血壓前期就要開始，所謂高血壓前期是指收縮壓介於120-139mmHg或舒張壓為80-89mmHg之間，在此階段應從改善生活型態做起。若是經過醫師診斷有高血壓，除了生活型態的改善之外，也需要接受藥物治療，才能使血壓達到良好控制。
(一)、生活型態的改善
※飲食
1.均衡飲食，少吃高鹽、高鈉食物。
2.少食用刺激性及含碳酸的飲料，如：咖啡、濃茶、可樂等，皆含有咖啡因會加重心臟負擔。
※環境
1.不要用太冷或太熱的水洗澡或浸泡過久。
2.隨天氣變化增減衣服，注意保暖。
※運動
1.養成運動習慣，維持理想體重。
※生活習慣
1.不吸菸、不酗酒。
2.保持排便通暢，預防便秘。
3.充分睡眠與休息，避免過度疲勞。
4.保持情緒平穩。
5.定期測量血壓並紀錄，以供病人及醫師參考。
(二)、藥物治療
遵照醫師指示，定時定量服藥，可有效控制血壓，減少合併症發生。服藥後若有任何身體不適，要趕快諮詢醫師，不隨意中斷服藥及亂服成藥。

提醒您！高血壓是一個無形殺手，但是只要平時多用心做好自我保健，就可大大降低高血壓所造成的風險。

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